步骤/方式1
戒掉零食(所有高热量零食 奶茶 薯片 各种高糖饮料等)可掉10-15斤肉
步骤/方式2
控制饮食的摄入量(蛋白质搭配蔬菜,营养跟上)
步骤/方式3
运动计划阶段(以燃脂运动为主,不适合跑步,可以做简单的hit运动,从小量,慢慢加大难度)
步骤/方式1
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步骤/方式2
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步骤/方式3
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