怎样才能单手扣篮（双脚单手扣篮有什么技巧）

第一，要有扣篮的欲望。

先助跑，最好在中线那里，跑弧线。

第二要有爆发力。

先不要想着扣篮，助跑准备起跳的时候，尽量往最高上跳。

第三，能单手抓球。

起跳最高的时候，自己有感觉把球放进篮筐，把球按进篮筐。如果不行你就放轻点，按都要按进去

1、首先将身体下蹲，将重心下放，把力量调动起来，绷紧小腿用力向篮框跳起。

2、在腾空靠近篮筐后，采用单手或双手，正手或反手等方式将手中的篮球扣入篮框中。

想要锻炼扣篮技术，就需要对身体进行锻炼，扣篮成不成功与弹跳的高度有很大关系。弹跳高度主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定的，正确的扣篮起跳发力方式是用小腿发力弹起的，平时可以多进行腿部锻炼来使小腿的肌肉增加，提高跳的高度。



刚刚开始篮球练习的时候胳膊、腿部等部位负担很重，自己一定要坚持住，这样才可以让自己的技术得到提升。需要注意的是自己的技术得到提升后不要太过骄傲自满，一个好的篮球投手的命中率要在50%以上，不能因为自满而中途停止训练，要持之以恒，才可以给自己带来更大的提升。