单手超框一个手掌怎么扣篮（手能超篮筐半个手掌怎样扣篮）

1 单手超框扣篮需要一定的技术和力量，对于大部分人来说比较困难。
2 首先，需要有足够的弹跳和速度，以便跃过对方防守。
其次，需要用一只手将球向上抛起，然后在空中伸出另一只手将球扣进篮筐。
这个动作需要在非常短暂的时间内完成，并且需要控制好力量和角度，否则可能会失误。
3 如果想要练习单手超框扣篮，可以多进行力量训练和弹跳训练，提高身体素质。
还需多进行技术练习，例如练习单手抛球和单手扣篮等动作，逐步提高技能水平。

单手超框扣篮通常需要具备较高的跳跃能力和灵活性。以下是一些可能有用的技巧：

1. 提前准备好，选好合适的起跳点，以保证跳得足够高。

2. 用另一只手在球上称重，找到最佳扣篮时机。

3. 在起跳时尽可能抬高双臂，并用自由手向后摆动协调姿势。

4. 用单手托住篮球，弹跳并将球往篮筐内推动。

5. 尽量挥舞手臂和身体来增加短距离不妨碍高度的速度和力量。