男生练青蛙趴的好处（男士青蛙趴练习一个月后效果）

男人做青蛙趴对性功能的好处：可以拉伸大腿内侧肌肉和韧带，纠正o型腿和x型腿，以塑造完美腿形。能为开胯打下基础，开跨时不至于过痛。

如果青蛙趴前没有做好准备工作，能造成肌肉和韧带的拉伤。青蛙趴要循序渐进、动作标准，并逐渐加大力度，每天坚持青蛙趴10分钟以上，练20天就能达到良好的效果。

可以缓解腹部胀气，提高消化吸收能力。强健腹部，臀屈肌和脊椎。有助于减轻胃部疾患。同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。

睡前练习这个青蛙趴，不仅能美化形体，还能能收到很好的健身效果。通过对身体的放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。

青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，并且可以变换不同的角度使内收肌充分放松，大腿内侧肌肉僵硬紧张是很多人腰痛的原因。