跑步多少公里最合适（女生慢跑一个月的效果）

5公里是非常合适的。一般人跑5公里基本上30-60分钟左右就可以完成了，锻炼身体跑太少没效果，如果每次都能跑半小时到一小时，那就能保证切切实实的运动效果。

三公里，跑步是人们体育运动健身的普遍方法，一般来说跑步三公里就可以达到健身的目的，当然这需要根据每个人的体质情况确定。