我的建议是你挑一个晚上通宵一下，然后第二天白天不要睡，那么第二天晚上你想不睡也不行了，我就是这样调整生物钟的，关键是第二天白天千万不能睡，而且一定要通宵的彻底，千万不要通宵到一半睡着了。我认为你后面几天睡不着是因为生物钟被打乱了，所以一旦睡不着就开始烦躁，想心事，我的经验是如果你睡不着了，那么你越想睡就越睡不着。
如果你不想通宵，那么我的建议是在你睡不着的时候不要躺在床上了，起来走走，做点什么事情，睡前可以听点轻柔的音乐等等，希望能帮到你
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