怎样才能在一个月内训练引体向上 提高上肢力量（怎么训练能拉100个引体向上）

引体向上更多依靠背部发力，如果是学校考试，引体向上可以接住腰腹借力，如果单纯为了锻炼背部，在下面有人托一把效果更好。