腰部塑形的手法:
1. 找一个安静的地方,坐下或躺下。
2. 将双手放在膝盖上,闭上眼睛,深呼吸几次。
3. 慢慢地向后仰头,直到感到腰部肌肉被拉伸。
4. 保持这个姿势约15-30秒钟。
5. 慢慢地抬起头部,回到起始位置。
6. 重复以上步骤几次。
腰部塑形的手法:
1. 找一个安静的地方,坐下或躺下。
2. 将双手放在膝盖上,闭上眼睛,深呼吸几次。
3. 慢慢地向后仰头,直到感到腰部肌肉被拉伸。
4. 保持这个姿势约15-30秒钟。
5. 慢慢地抬起头部,回到起始位置。
6. 重复以上步骤几次。
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