负重慢跑有什么效果（负重跑步是绑腿好还是背心好）

负重慢跑是一种增加身体负荷的跑步方式，可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，促进身体的代谢和燃脂。

负重慢跑可以有效地打破平台期，让身体逐步适应更高的负荷，增加训练的难度和效果。此外，负重慢跑也有助于改善身体的姿势和平衡能力，减少运动受伤的风险。总之，负重慢跑是一种全面提升身体素质的训练方式，适合各种不同的健身人群。