1、定闹钟，不管是冬天还是夏天，只要闹钟一 响马上就自己把自己的被子掀开坐起来，冬天受外面空气突然变化的影响人会马上变得清醒的。夏天只要是坐了起来，因为人动了，所以相信也会变得清醒的。如果不凑效，那就在夏天起来就马上洗个冷水脸。
2、想要早点起床还要做到早点入睡，晚睡就会晚起。因为每个人在休息入眠时候都要有一定的时间。只有保证了睡眠的充足，早上自然也就醒来的早。
3、可以晚饭一小时后做些身体运动，例如跑步。身体在小量运动出汗之后会进入一种放松状态，也会有一种轻微的疲劳感，自然睡得早醒的自然早。
4、保持一颗积极乐观的心态，睁开眼后想着今天还有很多有意义的事等着自己去做，不断激励自己，这样既能有早起的效果，对整个人的日常生活也有一定的激励作用，自然也就没时间赖在床上
1. 确定早起的目的：确定早起的目的可以帮助你更有动力去实现它。你可以设定一个目标，例如锻炼、学习或做早餐等。
2. 养成良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间和睡眠环境可以帮助你更好地入睡和保持睡眠质量。建议每晚睡眠 7-8 小时，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
3. 调整生物钟：生物钟是人体内部的一种生理节律，可以通过调整生物钟来帮助你早起。你可以在晚上早些时间入睡，并在早上固定的时间起床，即使在周末也要坚持。
