搏击什么时候练最好（搏击是每天都练还是隔天练效果好）

搏击运动的最佳训练时间因个人差异和日常安排而有所不同。一般来说，下午 3 至 6 点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间。此时人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤。不过，不必过于拘泥于这个时间段，只要能安排出自己的时间进行锻炼，都是有益的。

对于搏击运动，建议在教练的指导下进行训练，以确保安全和提高效果。训练前应做好伸展和暖身运动，训练过程中要注意保护自己，避免受伤。

一般情况下，十岁以上适合练自由搏击。