增肌一天五餐都是几点吃吃几成饱(增肌是少食多餐好还是一日三餐好)

增肌一天五餐都是几点吃吃几成饱(增肌是少食多餐好还是一日三餐好)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-11 12:30:17

增肌一天五餐都是几点吃吃几成饱

早餐6-7 加餐9-10 中餐11.30-12.30 加餐3.30-4.30 晚餐5.30后 吃个八成饱 主要吃碳水化合物和蛋白质含量高的 少吃油 健身后半小时要再加餐碳水化合物和蛋白质

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