怎样吃早餐更合理（一周早餐安排表）

营养早餐的搭配要求要注意以下几点：

第一，要摄入足够的水分。早餐要加入至少500毫升水分，既可帮助消化，又能为身体补充水分。

第二，不适合经常食用油炸食物。油炸食品脂肪含量很高，胃肠难以承受。

第三，食物应当容易消化。早晨起床之后，大多数人食欲不好，消化能力比较弱，因此早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻的食物。

答：早上吃好。

早餐一定要吃的营养，人体饿了一个晚上，营养吸收比较好，吃高营养的食物能快速补充体能，提高身体免疫力。

蛋白质，矿物质维生素都要吃。