一般少年每小时跑多少千米（12岁一天跑多少千米合适）

正常青少年每天最多可以徒步跑2-5公里。具体距离根据性别和个人的体质而定，并无硬性规定。

5～17岁的儿童和青少年，每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。

这个阶段正是孩子长身体的时候，运动强度要大一点，累一点也没关系，最好是无氧运动，比如100米快跑，连续两次，目的就是在最短的时间达到运动最高峰值，以刺激各器官均衡发展，有利于肌肉骨骼组织等生长发育。