暴食一天碳水和甜食怎么补救（前一天暴食碳水第二天怎么补救）

1. 增加饮水量：多饮水有助于增加机体新陈代谢，加快热量的消耗，但要避免饮用含糖饮料，以免摄入过多能量，增加机体消耗负担。

2. 多运动：运动是减肥有效的方式之一，可进行慢跑、游泳、瑜伽等，促进机体消耗多余的能量，但需循序渐进，避免过量运动导致机体产生大量乳酸，影响后续运动的持续性。

你好，如果暴食了一天的碳水和甜食的话，我建议您就加强自己的运动就可以了，没什么办法补救，希望我的回答对您有所帮助