补充:当您上楼梯时,特别是老年人都会感到呼吸困难,脚足酸软。如果在上楼梯时能注意一个简单的方法,您就会觉得呼吸不困难了,身体也不累了。
这个方法就是上楼梯时要注意脚步与呼吸的互相配合。当脚踏上梯板时是呼气的话,另一脚上梯板就是吸气了。不论是左呼右吸还是左吸右呼都可以,不论是左脚先上或右脚先上也可以,只要是一上一吸一上一呼有节奏上楼梯,您就会觉得身体明显轻松起来。
如果您的身体平时上到三、四楼就觉得很累了,当您采用了这个方法后,您会感觉上到三、四楼身体都不累,而且再上数层楼梯也无问题。请试试。参考资料: