紫薯馒头是一种比较甜的食物，但是升糖指数和热量并没有很高，GI值为77，同样作为薯类，碳水化合物含量相对丰富，紫薯与红薯的升糖指数也差不多。煮熟后约为76-77，属于高升糖指数的食物。
这也是很多糖友不敢吃红薯或紫薯的原因，升糖指数确实高，但比起米饭（83）和馒头（88）来说要好的多。且相比于米饭馒头而言，膳食纤维也多，饱腹感强，热量低。在控制量的情况下替代主食来吃很适合
蝴蝶犬一天喂几次（蝴蝶犬的正确喂养方法）
3个月内的蝴蝶犬每天至少喂3-4次，可采用少添勤喂的方法，使...
两公里跑怎么训练能及格（10公里轻松跑的训练方法）
做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力...
2公里跑步8分钟技巧（三公里跑步技巧跑进11分钟）
1、要达到两公里8分钟的标准需要具备较高的跑步技巧。2、其中...
两公里怎么跑省力（新手两公里怎么跑）
腰部以上不动,仅靠双腿进行跑步，控制呼吸，使呼吸均匀，步子迈...
2千米长跑怎么跑（长跑怎么跑得快1000米）
2千米标准跑道要跑5圈。第1圈跟跑不能掉队。第2圈第3圈慢加...
两公里长跑秘诀（长跑10公里技巧图解）
长跑秘诀：需要耐心，多锻炼，控制好呼吸，长期从八百米锻炼耐力...
