跳绳一个月的变化（跳绳2000个坚持30天对比图）

1、体重下降：坚持跳绳一个月，会消耗体内的热量和脂肪，尤其对于体脂率比较高的肥胖人群而言，科学控制热量摄入，以及身体健康的前提下每天坚持跳绳40分钟，一个月后体重会下降，但下降的幅度随个体不同而存在差异；

2、心肺功能增强：坚持跳绳一个月，会锻炼人体呼吸功能，使肺容量增加，增强心肺功能，从而使肺部的携氧、换氧的功能，以及心脏的泵血功能有所加强，从而更好地为机体供氧。因此连续跳绳一个月之后，在做剧烈活动时较以往不适感觉少；

3、肌肉线条明显：坚持跳绳一个月后小腿局部的脂肪会有所消耗，经过正确拉伸之后，可以在一定程度上使腿看上去比较修长，起到一定塑形的作用；

4、协调性增强：跳绳时手和脚要同时配合坚持跳绳，坚持跳绳一个月可在一定程度上增加身体的灵活性以及协调能力，但往往需要坚持锻炼。