吃含有高蛋白质，高维生素，高碘，高钙，高铁的食物最好。
比如牛羊肉，牛羊肉热量较高，而且还含有优质蛋白、维生素、钙、铁等营养成分，能很好地补充人体所需。
吃白菜炖粉条，因为白菜炖粉条蛋白质含量高，碳酸钙丰富，冬天吃了可以增加口腔里的温暖，还能吸收里面的钠元素，促进骨骼发育
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