体育之效是指通过参与体育活动所产生的一系列积极影响和效果。
体育之效包括身体健康效应、心理健康效应、社交效应和教育效应等。
首先，体育活动对身体健康有积极的效应。
参与体育锻炼可以增强身体的耐力、力量和灵活性，提高心肺功能，预防和控制慢性疾病，促进身体的生理发育和健康成长。
其次，体育活动对心理健康也有积极的影响。
体育锻炼可以释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提升自尊和自信心，改善睡眠质量，增强身心的平衡和稳定感。
此外，体育活动还具有社交效应。
通过参与团队运动或与他人共同锻炼，可以培养合作精神、团队意识和集体荣誉感，增进人际关系，促进社交交流和友谊的建立。
最后，体育活动对教育也有重要的效应。
体育锻炼可以培养纪律性、坚持性和毅力，提高学习和工作的积极性，培养团队协作和领导能力，促进综合素质的全面发展。
综上所述，体育之效包括身体健康效应、心理健康效应、社交效应和教育效应等。
通过参与体育活动，人们可以获得身心健康、社交互动和全面发展的益处。
国力苶弱（一），武风不振，民族之体质，日趋轻细。此甚可忧之现象也。
提倡之者，不得其本，久而无效。
长是不改，弱且加甚。
夫命中致远，外部之事，结果之事也。体力充实，内部之事，原因之事也。
体不坚实，则见兵（二）而畏之，何有于命中，何有于致远？坚实在于锻炼。锻炼在于自觉。
今之提倡者，非不设种种之方法，然而无效者，外力不足以动其心，不知何为体育之真义。
体育果有如何之价值，效果云何，著手何处，皆茫乎如在雾中，其无效亦宜。
欲图体育之效，非动其主观，促其对体育之自觉不可。
苟自觉矣，则体育之条目，可不言而自知，命中致远之效，亦当不求而自至矣。
不佞（三）深感体育之要，伤提倡者之不得其当，知海内同志，同此病而相怜者必多。
不自惭赧（四），贡其愚见，以资商榷。所言并非皆己实行，尚多空言理想之处，不敢为欺。
倘辱不遗，赐之教诲，所虚心百拜者也。
