可以天天运动吗(一天最佳三个锻炼时间)

可以天天运动吗(一天最佳三个锻炼时间)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-05 10:32:07

可以天天运动吗

天天运动并不好,因为人体也需要适当的休息。如果是以减肥为目的,做的都是有氧运动,每周至少休息1~2天。

如果以增肌为目的,做的都是无氧运动,而且强度较高,肌肉都有不同程度的裂伤,肌肉的合成修复需要48~72小时,所以要间隔2~3天运动一次,否则不但达不到增肌的目的,反而会使肌肉量减少,不利于健康。

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