减脂增肌期可以喝的饮料（减脂增肌食品一览表）

在减脂增肌期，选择合适的饮料可以帮助你保持身体的健康和活力。以下是一些推荐的饮料：
水：水是最基本也是最重要的饮料。它可以帮助你保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，并且没有热量负担。每天至少需要喝8杯水。
无糖电解质饮料：在运动前后喝一些无糖电解质饮料，可以补充身体所需的能量和水分，同时防止脱水。
绿茶：绿茶富含抗氧化剂和咖啡因，可以提高新陈代谢，增加运动耐力，同时还有助于清除体内的自由基。
蛋白粉奶昔：蛋白粉奶昔是一种高蛋白、低热量的饮料，可以帮助你增加肌肉质量，同时减少脂肪的积累。
燕麦奶：燕麦奶是一种健康的植物奶，富含膳食纤维、蛋白质和碳水化合物，可以提供持久的能量，同时还有助于维持肠道健康。
总之，在减脂增肌期，选择合适的饮料非常重要。建议选择低热量、高蛋白、富含纤维和营养素的饮料，避免喝含糖饮料和酒精。