吃啥会长出头发（吃什么东西能一天长出头发）

多吃含蛋白质的食物可以促进头发的生长，如各种豆类食品，核桃，黑芝麻等，多吃含铁的食物也可以使头发又黑又浓，比如菠菜等，头发稀疏多是由于身体的某些营养素不够，在平时饮食上要注意合理膳食，生活有规律，按时休息，尽可能减少熬夜。