keep怎么更改训练计划（keep怎么制定专属训练计划）

要更改训练计划，首先需要明确自己的目标和需求。然后，评估当前计划的有效性和适应性，包括训练强度、时长和频率等因素。

根据评估结果，可以考虑增加或减少训练量、改变训练内容或增加新的训练项目。

此外，根据身体状况和反馈，可以调整休息时间和饮食计划，以促进恢复和优化效果。

定期监测进展，并根据需要进行进一步调整，以确保训练计划与个人目标保持一致，并达到最佳效果。