怎样调节自已的情绪（结合自身经历如何调节情绪）

步骤/方式1

运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。

步骤/方式2

阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。

步骤/方式3

颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。