如何提高动态视力（怎么训练动态视力和静态视力）

动态视力是指眼睛捕捉运动物体细节的能力，根据物体的运动轨迹类型，动态视力可以分为两种，一种用来捕捉左右横向移动的目标，另一种主要捕捉前后移动的目标。前者主要依靠眼外肌的追踪能力，后者主要依靠睫状肌的调节能力。因此可以通过一些体育运动锻炼动态视力：

1、球类运动：乒乓球、足球、棒球等球类项目在练习过程中，练习者需要不断捕捉视觉目标，并需要眼睛跟随视觉目标进行视远-视近的交替，在此过程中不断调动睫状肌和眼外肌，从而使这两处肌肉得到锻炼，对动态视力的提高有所帮助；

2、格斗项目：跆拳道、空手道等格斗类项目练习过程中，练习者需要快速敏捷地捕捉到对手的视觉信息，从而做出反应，左右前后的移动都需进行捕捉，因此进行此类体育运动项目可帮助锻炼动态视力。

此外，其他能够对视觉目标进行捕捉的体育运动，皆可用来锻炼动态视力，但要注意在运动过程中的防护。平时适当注意眼部保健，可通过按摩放松眼外肌，以提高动态视力。