怎么让自己不紧张（什么方法可以让自己不紧张）

以下是一些减轻紧张的方法：

1. 做深呼吸练习。深呼吸可以帮助你放松身体和心理，减少紧张感。

2. 练习冥想或瑜伽。这些练习可以帮助你集中注意力，减轻压力和焦虑。

3. 认真准备。如果你感到紧张，可能是因为你没有充分准备。提前做好准备工作可以减少紧张感。

4. 与他人交流。与他人交流可以帮助你分散注意力，减轻紧张感。

5. 找到自己的放松方式。每个人都有自己的放松方式，例如听音乐、看电影、散步等。找到适合自己的放松方式可以帮助你减轻紧张感。

如果遇到事情紧张了，我们可以自我放松：通过深呼吸、抖腿、耸肩等方式放松身心，缓解紧张情绪。

2. 自我暗示：多暗示自己“我能行”、“我可以做得到”，增加自信心。

3. 转移注意力：通过打游戏、听音乐、运动、看电影等方式，转移注意力缓解紧张、焦虑情绪。

4. 心理疏导：如果方法无效，可以找专业心理医生及时进行心理疏导。