怎么练胎息最有效（三分钟学会胎息练习方法）

闭息法有效

01. 修行者可于每天子时（午夜23点至凌晨1点）至午时（中午11点至13点）这一时间内择时修习，可取坐姿或卧姿，瞑目静心凝神。按现代人生活方式也可改为晨起与临卧各行一次。

02. “心定”、“气定”、“神定”之后，便可练习闭气之法。初习者可先以鼻缓缓吸气，吸气满后即可屏息，默念数字，自一而至百数以上，当屏息至不能再闭时，可缓缓让出浊气。

无论是吸气抑或吐气，均应尽量做到悠、长、细、微，毫无出入喘息之声为佳。经过一段时间的修习之后，粗重短促的呼吸逐渐为悠长细微的呼吸所取代，以达到“鸿毛着鼻上而不动”的标准为度。