增肌每kg摄入多少碳水（增肌饮食每公斤多少碳水）

1 每kg增肌摄入约2-3克碳水化合物比较合适。
2 碳水化合物是身体的主要能量来源，对于增肌来说，摄入适量的碳水可以提供足够的能量支持肌肉生长和修复。
3 同时，碳水化合物还可以促进胰岛素的分泌，有利于蛋白质的合成和肌肉的生长。
4 不过，每个人的具体需求还会受到个体差异、运动强度和目标等因素的影响，建议在制定摄入量时可以咨询专业的营养师或医生。