羽毛球运动的特点及锻炼价值有很多，具体如下：
一、羽毛球运动的特点：全身运动项目、可调节运动量、不受场地的限制、不受人数限制、不受年龄性别限制。
羽毛球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。并且运动者不需要有完美的体形。这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。
羽毛球运动隔网对垒，可以避免身体碰撞时造成的不必要伤害，并且可快可慢，可张可弛，身体各部分协调运动，各肌肉得到充分锻炼，最重要的是使运动者不再面对冰冷的健身器械，整个健身过程充满了乐趣。并且，羽毛球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，他必须不断地进行判断、反应。通过羽毛球比赛，运动者可以锻炼他的控制力、耐力，养成良好的团队精神和良好的性格。
二、羽毛球运动的锻炼价值：
1、娱人娱己，享受快乐。
羽毛球的娱乐性很强，羽毛球飞翔的过程有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等各种变化，运动者需要不停的奔跑和作出合适的动作，才能把球击打到对方的场地。
2、增强体质，提高免疫力。
打满一场羽毛球赛，需要运动者有较好的力量、速度、耐力、柔韧性等运动素质以及快速的反应能力。
更重要的是提高呼吸系统和心血管系统的功能，促进有氧供能和无氧供能，调节神经系统，全面提高了运动者的体能，使身体的免疫能力加强。
3、塑造性格，培养斗志。
羽毛球运动具有高竞争性、高对抗性和高强度，所以运动者能在运动中锻炼出机智、灵活、果敢、积极的心态和在复杂情况下辨清事态的能力。
羽毛球吸引人的地方有这么一些
1.上手容易，参与难度低，运动量可大可小。人人都知道需要运动，但有些运动专业性比较强，需要较长的学习期，如游泳，不是一下就会。而羽毛球拿起球拍就能打。羽毛球的对抗强度也是可大可小，强度低可以在居民楼下相对拍拍球，不需要移动。强度大可以上专业球场，可以找个水平相当或者高一点水平的对手，那种对抗的体能消耗程度会超过足球。适合身体素质不同的人群，老少皆宜，强弱皆宜。
2.趣味性强，可以让运动锻炼持续进行。羽毛球是技巧性 智慧型的运动，体能力量虽然是决定胜负的主要因素，但战术和经验也是很起作用，所以，胜负的变化很多，各施所长的对抗，会打的花样百出，乐趣横生，很容易让人着迷从而一直坚持运动。
3.安全 受天气影响小。羽毛球运动主要是在室内进行，又是隔网运动，没有身体碰撞，安全性比较好。而且不受天气影响，可以持续进行。
4.全面锻炼身体，羽毛球有各个方向的跑跳 挥拍，需要动脑，几乎可以锻炼全身上下的肌体，还可以开发智力，有研究表明，挥拍类运动是防病率最高的运动达到47%，而常说的跑步只有27%。羽毛球正是挥拍运动其一。
