还有一天就要跑1000米如何提升（没跑过步怎么跑1000米5分钟之内）

要在一天内提升跑1000米的能力，首先要确保身体充满能量，保持良好的饮食和充足的睡眠。其次，进行高强度的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以提高心肺功能和耐力。同时，进行适当的力量训练，以增强肌肉力量和爆发力。还要注意正确的跑步姿势和呼吸技巧，保持稳定的节奏和均匀的呼吸。最后，要保持积极的心态和坚定的决心，相信自己能够完成目标，并不断挑战自己的极限。

优质

练四肢肌肉力量

1.想要提高1000米的成绩，就要加强腿部肌肉的训练，比较好的锻炼方式就是高抬腿，这样可以极大的加强我们的腿部肌肉力量。

2.还要加强身体的爆发力，多进行一些50米或者100米的训练，这样可以极大的加强我们身体的短时爆发力。