睡觉之前喝一杯牛奶有什么好处（睡觉前一杯牛奶的好处和坏处）

答:一、睡前喝牛奶可以安神和催眠的作用，有效改善睡眠质量。

二、牛奶中含钙量多，容易被人体吸收，老年人睡前喝牛奶可以防止骨质疏松，儿童睡前喝牛奶可以增强骨骼发育。

三、睡前喝牛奶，可以充分吸收牛奶中维生素A，能改善皮肤干燥、暗沉，促进皮肤代谢，使皮肤更加有光滑润泽，有美容养颜的功效。