及格线：50岁的男子，4分45秒跑完1000米。
如果你心肺耐力不强，要从最基础的每周两次 3 公里跑开始练起。你可以先给自己定一个小目标，比如 15 分钟持续的慢跑。一开始的时候可以不太追求速度，田径场上 3 分钟一圈也是可以的， 1 - 2 周以后，你就可以尝试着增加跑步的速度。当你可以达到 15 - 18 分钟跑完 3 公里的时候，你 1000 米就已经具备及格线的水平了。一般人达到这个水平只需要 4 - 6 周的时间。
跑一千米的时间及格与年龄段有关，每个年龄段的及格标准可能会有所不同。以下是一些常见的参考时间范围：
- 50-59岁：在这个年龄段，男性跑一千米的及格时间通常在4分30秒至6分30秒之间，女性通常在5分30秒至7分30秒之间。
- 60-69岁：在这个年龄段，男性跑一千米的及格时间通常在5分30秒至7分30秒之间，女性通常在6分30秒至8分30秒之间。
- 70岁以上：在这个年龄段，男性跑一千米的及格时间通常在6分30秒至8分30秒之间，女性通常在7分30秒至9分30秒之间。
请注意，以上时间范围仅供参考，具体的及格标准可能因不同的体育测试、健康状况和个人目标而有所不同。如果您参加特定的体育测试或比赛，请参考相关的规定和标准，以确定适合您的及格时间。此外，重要的是根据个人的身体状况和健康状况来制定适合自己的跑步目标和训练计划。
