游泳仰游好学么(游泳仰游全部教程)

游泳仰游好学么(游泳仰游全部教程)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-09 23:45:46

游泳仰游好学么

自由泳好学。学习自由泳的步骤:

1、摆腿:手扶浅池低头摆腿,用大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚稍绷直,在水面下上下摆动,练到一口气摆100次;

2、行进间摆腿:浅池吸气,重心前移,两手前伸低头摆腿,身体会慢慢前行,练到一口气摆5米以上;

3、摆腿加手划:在行进间摆腿的基础上加手划,注意水上肘关节要抬高,掌心向外插水,水下成S形两手交替划水;

4、换气:两手交替划水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆一次腿;当右手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆一次腿;也可以划三次水左右换气,练一下就会了。想提高泳速,自由泳可以分组训练正握杠引体向上,仰泳可以分组训练反握杠引体向上。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.