运动后吃什么零食较好(运动后吃什么零食快速恢复体力)

运动后吃什么零食较好(运动后吃什么零食快速恢复体力)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-10 07:15:43

运动后吃什么零食较好

1.巧克力,它含有的热量较高,在运动会上,体力消耗较快,都可以吃些巧克力补充能量,巧克力中的糖分,也使人心情放松。

2.面包的主要营养成分是碳水化合物,所以在大量运动后,可以食用面包,以补充大量运动后流失的碳水。

牛肉干

便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选,但是它低脂又富含蛋白质,最重要的是它足够方便,你甚至不用提前准备,只要运动之后去趟便利店就行。

煮毛豆

你可以去买已经去壳的毛豆,或是花上十多分钟自己准备,简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质,但仅含有90卡路里。

煮鸡蛋

煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一,它自带包装,你只需敲开剥皮就行。而它的制作方法也非常简单,只需要中火煮几分钟,你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。

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