一天喝几包速溶咖啡不算过量（一天喝了两包速溶咖啡有没有危害）

每个人对咖啡因的耐受程度不同，但通常每天摄入400毫克咖啡因以下被认为是安全的。一包速溶咖啡的咖啡因含量大约在60-120毫克之间，因此，如果您每天喝1-3包速溶咖啡，不算过量。然而，如果您已经摄入了其它含咖啡因的饮料，如茶、可乐等，就需要更谨慎地控制咖啡因的摄入量。

一般成年人每天喝200-400毫克的咖啡因安全无害，相当于每天饮用2-4杯普通浓度的咖啡。

一包速溶咖啡大约含有60-80毫克的咖啡因，因此建议一天饮用不超过5-6包速溶咖啡（即360-480毫克的咖啡因）。