初中生800米训练方法（中学800米怎么训练提升最快）

800米是一项中长跑项目，训练时需要注重提高耐力和速度。首先，进行长跑训练，每周进行3-4次的跑步训练，每次跑2-3公里，逐渐增加距离和速度。

其次，进行间歇训练，跑100米、200米或400米的短跑，每次跑完后休息时间逐渐减少，以提高速度和耐力。

此外，还可以进行爬坡跑训练，找一座适合的坡道，进行多次爬坡跑，以增强肌肉力量。

最后，保持良好的饮食习惯和充足的休息，合理安排训练计划，坚持锻炼，才能提高800米跑的成绩。