每天跑步10公里 一个月能瘦多少斤（每天跑步10公里一个月能瘦20斤吗）

如果你真的能够做到每天慢跑10公里，同时还做到了低脂、低碳饮食，那么1个月大概可以瘦8-10斤。

但是你得先看看自己的能力如何，到底能不能完成10公里，能不能坚持每天做到这样的训练量。

每天跑10公里一个月一首5斤左右，这由于每个人的体质不同以及代谢情况不同，因此并没有办法完全的确定。

跑步能够起到加快身体脂肪燃烧的作用，对于钾肥一般有一定的作用，但是在跑步的时候一般可以选择慢跑，效果会相对比较好，而且要长期坚持，期间还要注意控制饮食。