70公斤每天十公里一个月能瘦多少(120斤每天十公里一个月能瘦多少)

70公斤每天十公里一个月能瘦多少(120斤每天十公里一个月能瘦多少)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-11 15:16:23

70公斤每天十公里一个月能瘦多少

     每天跑步10公里一个月可以瘦5斤

   本人身高172厘米,体重70公斤,体型匀称,自我感觉不胖,只是为了健身。开始跑步,正常的饮食,每天坚持跑满10公里,跑完10公里,已经是大汗淋漓,衣服全部湿透,脱下衣服都能拧出一大滩水。

   坚持跑步减肥,要有一定的量(每天10公里),一个月最少瘦下5斤。跑步是有氧运动,是最健康的减肥方法。

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