俯卧撑好处（一次100个俯卧撑什么水平）

俯卧撑是一种常见的运动方式，做俯卧撑的好处有以下几种：

一、可以有效的增强机体的免疫力，提高机体抗病的能力。

二、可以有效地发展身体的力量素质，提高人体静力性和动力性的力量素质。三、有效的改善中枢的神经系统，有利于骨关节的灵活以及韧带的牢固。

四、可以有效的提高性生活质量，增加肩膀的宽度。

1、提高力量:长期做俯卧撑的人可以提高上肢的力量和腹部的力量。对于想练出手臂肌肉的男生，做俯卧撑是一个很好的选择。

2、锻炼平衡能力:做俯卧撑需要你去支撑和平衡，所以对于支撑和平衡能力的提高也很有帮助。长期做俯卧撑的人，关节的灵活程度也比一般人高。

3、减肥:做俯卧撑会出大量的汗，会消耗自己的脂肪，起到减肥的效果。而且这个不占用太多的空间，随时随地都可以做。

4、锻炼胸肌:俯卧撑还是一个锻炼胸肌的运动。特别是对于男生来说，完美结实的胸肌会为身材加很多分。