哪些蔬菜水果维生素C含量高（什么蔬菜和水果含维生素c最多）

      含维生素C的水果和蔬菜有很多，维生素C是人体健康所必需的13种维生素之一，适量补充维生素C有一定的促进细胞代谢和抗氧化的作用，建议每人每天都应适当摄入蔬菜和水果。通常可以选取以下食物补充维生素C：

    1、水果：猕猴桃、山楂、草莓、大枣都是维生素C含量较高的食物，还有橙子、柠檬、橘子、苹果、柚子、菠萝、哈密瓜、桂圆和甘蔗等。

     2、蔬菜：西兰花、辣椒、香椿芽都是维生素C含量较高的食物，还有芹菜、西红柿、南瓜、胡萝卜等蔬菜。

      维生素C对身体有着重要的意义，但是也要适量摄入。

维生素C含量高的蔬菜水果有柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝，菠萝蜜，猕猴桃，芹菜、莴笋、生菜、苦菊、马齿苋、葫芦、萝卜叶、苔菜等。