为什么蹲马步一分钟都坚持不了（为什么蹲马步迟迟突破不了三分钟）

因为平时练少了？

靠墙马步蹲，主要考验下肢力量的耗时，也就是耐久力，是属于等长收缩静力性力量训练的运动方式，假如靠墙蹲坚持的时间很短，如只有十几秒，那说明腿部力量很差或体重很大。

较理想的靠墙马步蹲，应该是大、小腿以及上身和大腿都呈90度角，整体背部倚墙，这样主要靠腿部的股四头肌力量及少部分的臀大肌力量来支撑。靠墙蹲，一方面能锻炼强化腿部力量，特别能发达的股四头肌的支撑力度；另一方面，锻炼的同时也是对腿部肌肉耐力的考验，力量较弱者刚开始很难维持一分钟时间，这也不足为奇。

多练练几个月后就可以坚持一分钟了。