一天瘦一斤食谱（生姜快速瘦肚子3天见效）

早餐:一盒脱脂牛奶+一个水煮蛋+一根黄瓜。

午餐:一根黄瓜+一个水煮蛋+一个番茄。

晚餐:两瓣柚子+一个水煮蛋+二两草莓。

注意事项:每天饮水2000毫升，餐后必须要吃补钙片，维生素E。如果想加菜，尽量多吃凉拌菜，苦瓜或海带，炒菜可以吃炒韭菜和炒芹菜。

我使用的减肥方法是高蛋白减肥法，根据基数大小，大基数前期好瘦，我没有加运动

具体是早餐:两个鸡蛋，一袋纯奶，半个红薯或者玉米或者30克燕麦片

午餐是150左右的牛肉或瘦猪肉或两个鸡腿，两个拳头的绿叶蔬菜，一个拳头的主食，主食是粗粮，红薯或者南瓜是主食

午餐是3个鸡胸肉肠，一捧蔬菜

食谱因人而异，可咨询专家或者医生后再尝试