含维生素c和维生素e的食物有哪些（含维生素c维生素e的食物有哪些）

以下是一些富含维生素C和维生素E的食物：

富含维生素C的食物：

1. 柑橘类水果（例如橙子、柠檬、葡萄柚）

2. 草莓

3. 菠菜

4. 红椒

5. 菜花

6. 青椒

7. 番茄

8. 猕猴桃

9. 蓝莓

10.芒果

富含维生素E的食物：

1. 杏仁

2. 花生

3. 芒果

4. 坚果（例如核桃、腰果、松子）

5. 橄榄油

6. 鳕鱼

7.奇亚籽

8. 菠菜

9. 鳗鱼

10.南瓜籽

这些食物是富含维生素C和维生素E的良好来源，但并不是全部。多样化您的饮食，包含各种新鲜水果、蔬菜、坚果和种子，以确保获得足够的维生素C和维生素E。