徒手5公里评级标准（3公里和5公里成绩对照表）

徒手5公里的评级标准可以根据个人体力水平和训练目标的不同而有所变化。以下是一些常见的评级标准供参考：
1. 初级水平：完成5公里的跑步，无需中途停息或走路。
2. 中级水平：在一定时间内完成5公里的跑步，比如30分钟左右。能够保持较快的速度，并具备一定的耐力。
3. 高级水平：在较短的时间内完成5公里的跑步，比如25分钟以内。能够保持稳定的速度，并具备非常好的耐力和体能。
需要注意的是，这些评级标准是相对而言，个人的身体状况和训练经验都会对评级产生影响。建议在进行高强度的跑步训练前，先咨询专业教练或医生的意见。