不吃晚饭怎么恢复饮食（几天不吃饭怎么恢复饮食）

我本人现在就不吃晚饭。早晨一定要吃好，中午一定要吃饱。但是因为晚上运动少容易积食而长肉，所以晚上我只吃两口青菜，一个水果。但是1点都不会感觉到饿。

晚上不吃饭，吃玉米、红薯或土豆最好

1、玉米：单就热量而言，100克玉米和100克大米的热量几乎相同，但其含有更多的膳食纤维，饱腹感更强。其中所含的镁还可以促进代谢废物从体内排出。

2、红薯：红薯作为最典型的主食，其热量只有大米的一半，脂肪含量只有大米的四分之一。然而，其富含膳食纤维，有很强的饱腹感。

3、土豆：土豆的卡路里比大米低，但蛋白质、维生素和矿物质含量高。土豆含有大量淀粉，但大部分是抗性淀粉，不利于身体吸收，不易转化为脂肪。