跑步一个周跑几天最好（跑步半小时和隔天跑哪个好）

1. 一周跑步3-4天最好。
2. 这是因为跑步是一项高强度的有氧运动，需要给身体足够的时间来适应和恢复。
如果每天都进行跑步，可能会导致肌肉疲劳和受伤的风险增加。
而如果跑步的频率太低，身体可能无法得到充分的锻炼和提升。
3. 跑步3-4天可以保证每周有足够的运动量，同时也给身体留出了适当的休息时间。
这样可以提高身体的耐力和健康水平，同时也减少了受伤的风险。
如果你想进一步提高跑步水平或者参加比赛，可以适当增加跑步的频率和时间。

根据健康专家的建议，跑步一个周最好跑3到5天。这样可以给身体足够的休息时间，同时保持运动的连续性。每天跑步之间的休息时间可以帮助肌肉恢复和修复，减少受伤的风险。然而，如果你是初学者或者身体状况不佳，可以先从每周3天开始，逐渐增加到5天。重要的是要听从身体的信号，避免过度训练。