压腿拉筋的正确方法

压腿拉筋没有捷径可走，要想效果好，关键要刻苦锻炼，持之以恒。

首先在进行压腿拉筋之前，最好先活动一下，使体温增加，在拉筋时，动作要慢一些，缓和一点，切忌猛压挤压，以免拉伤筋骨得不偿失。

其次要尽量把腿压下去，如果实在是压不下去，可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶和栏杆上，最高不要超过你的腰部。