如何增高 青少年（促进青少年增高的10个小建议）

青少年想要增高，需要注意饮食和锻炼。首先，饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、水果和蔬菜。

其次，要坚持适量的运动，如篮球、跳绳、游泳等有氧运动，每周至少锻炼3次，每次30分钟以上。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、不熬夜等也会有助于身高的增长。最重要的是，要保持积极乐观的心态，坚持努力，相信自己能够变得更高大。

青少年想要长高的话有很多种方法。首先每天要补充钙质。可以早晚喝牛奶。还可以每天锻炼身体引体上上。还可以打一些针就是促进骨骼发育的营养的