青少年怎样长高（停止长高的10个征兆）

1、保证良好、均衡的营养物质供应：人体长高是骨骼纵向生长，同时还会伴随肌肉、脂肪等各个系统、器官的发育，因此能量摄入一定要均衡，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪。另外，非供能的物质也比较关键，包括维生素、矿物质。碳水化合物包括各种主食，蛋白质就是肉类，脂肪就是肥肉、植物油、动物油等，青少年不能挑食也不能偏食；

2、保证良好的激素供应：包括良好的生长激素和甲状腺素浓度，生长激素是进入深度睡眠之后会分泌，或者在运动时会大量分泌，所以青少年如果想长高，要有比较好的生长激素浓度，一定是注意休息、不能熬夜、积极运动、锻炼，让生长激素更好地释放。

　　第一，要注意多做伸展运动，尤其是拉伸的运动，促进肌肉的关节的韧带的充分的伸展。

　　第二，是多增加日光照射，可以使皮肤当中的维生素d变成活，性的维生素d可以促进钙的吸收和利用。

　　第三，是适当的增加牛奶的摄入，可以补充钙。第四，是尽量的增加睡眠的时间，因为睡眠当中的时候，生长激素是分泌的。